如蜂鳥般
堅韌・精準・共鳴

風鳴教室 Humming Education
小而強大,成就您的專業未來
從一顆技能種子開始,為您開拓充滿機遇的職涯花園

專業培訓

熱門 ERB 美系與營養課程

由風鳴教室專業導師教授,信心保證。點擊按鈕立即報名。

我們提供多樣化的 ERB 僱員再培訓局課程。「就業掛鈎課程」(全日制)專為失業/待業人士而設;「技能提升課程」(兼讀制)則適合在職人士進修。

課程名稱修讀模式
初級美容師基礎證書全日制
化妝助理基礎證書全日制
美甲師基礎證書全日制
營養顧問助理基礎證書全日制
美容護理 I 基礎證書兼讀制
香薰美容 I 基礎證書兼讀制
香薰美容(花卉水)基礎證書兼讀制
面部、肩頸按摩技巧基礎證書兼讀制
日妝技巧基礎證書兼讀制
四季色彩學 I(化妝)基礎證書兼讀制
營養知識 I(營養學認識)基礎證書兼讀制

進階技藝

風鳴自資課程系列

專為追求卓越的學員打造,探索更多元、更具創意的專業領域。

工作坊 4 小時課程

摩洛哥民族手繪花磚

帶您走進北非摩洛哥的色彩與圖騰之美!專為對手工藝與文化藝術感興趣的學員設計。

創業首選4天全日制

睫毛魔法學:零基礎到專業美睫

專為零基礎學員打造的創業捷徑!只需4天,從新手蛻變為專業美睫造型師。

節日限定

SUGAR SKULL 糖衣骷髏

以墨西哥亡靈節標誌性的糖衣骷髏為主題,探索充滿生命力與色彩的節慶文化。

學員權益

為什麼選擇報讀 ERB 課程?

由僱員再培訓局資助,為合資格人士提供全方位的進修支援,減輕經濟負擔。

學費全免/資助

合資格者可獲豁免全部學費,減輕經濟壓力。

發放培訓津貼

全日制就業掛鈎課程出席率達80%可申請津貼。

就業跟進服務

提供 3-6 個月的就業跟進及職位轉介。

認可資歷

課程獲資歷架構 (HKQF) 認可,提升競爭力。

學員心聲

感謝有您・師生情誼

"多謝導師細心的教導,成功入行做美容師!"

- 陳小姐 (美容證書畢業)

"導師好肯教,學到好多實用技巧,推薦!"

- 李先生 (髮型助理畢業)

"花磚畫班好治癒,導師好專業!"

- Amy Wong (花磚工作坊)

畫出您的感謝

您可以打字,也可以親手畫圖!

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關於我們

風鳴教室 Humming Education

風鳴教室專注於提供高品質的職業培訓服務。

韌性 (Resilience)

如蜂鳥逆風飛翔,我們協助學員在轉職路上重整旗鼓,將「退後」視為積蓄力量的戰略,重新出發。

精準 (Precision)

我們在美容與營養教學上追求極致的精確度與穩定性,如同蜂鳥在亂流中精準懸停,助您建立紮實技能。

共鳴 (Resonance)

以「貼地」且專業的教學風格,創造師生間的共鳴,解決學員在學習與轉職路上的真實痛點。

專業導師團隊

Kyle Cheung
Kyle Cheung

課程總監/營養學顧問

Kiki Chan
Kiki Chan

課程經理/資深美容師

Fiona Wong
Fiona Wong

美髮造型師/ 導師

Bo Chow
Bo Chow

化妝導師/ 導師

我們的合作機構夥伴

勵行會
勵行會
民主民生協進會
民主民生協進會
勞聯
勞聯
葵協
葵協
心理衛生會
心理衛生會
女青
女青
信義會
信義會
YMCA 港青
YMCA 港青

聯絡我們

查詢熱線

5902 4297

電郵地址

hummingeducation@gmail.com

中心地址

新界粉嶺聯和墟和泰街33號二樓
NO 33, 1/F , WO TAI STREET , FANLING

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首頁 營養知識分享
Healthy Food

營養與健康

BMI 是一個國際公認的指標。想像一下:您的身體就像一輛車。

  • 過重/肥胖 (載貨太重): 引擎(心臟)更用力,零件(關節)磨損快。
  • 過輕 (結構脆弱): 車身太輕,鋼材(骨質)不足,抵抗力差。

BMI 計算機

🔋

BMR (基礎代謝)

手機「待機模式」耗電量

📱

TDEE (每日總耗)

手機「實際使用」總耗電量

計算公式參考 (Source):

本計算機採用 Mifflin-St Jeor 公式,這是目前公認較為準確的基礎代謝率估算公式:

  • 男性:(10 × 體重kg) + (6.25 × 身高cm) - (5 × 年齡) + 5
  • 女性:(10 × 體重kg) + (6.25 × 身高cm) - (5 × 年齡) - 161

TDEE = BMR × 活動量係數

消耗熱量計算機

世界衛生組織 (WHO) 建議成年人每週應進行至少 150 分鐘的中強度有氧運動。

年齡 低強度
(<50%)
中強度
(50-70%)
高強度
(70-85%)
20 歲< 100100 - 140140 - 170
30 歲< 9595 - 133133 - 162
40 歲< 9090 - 126126 - 153
50 歲< 8585 - 119119 - 145
60 歲< 8080 - 112112 - 136
70 歲< 7575 - 105105 - 128

資料來源:美國心臟協會 (American Heart Association)

快走 (4-6 km/h)
休閒游泳
平地騎單車
繁重家務 (如拖地)
Part 4

互動實驗室:人體水分平衡

為什麼吃太鹹會高血壓?喝太多水會中毒?進入我們的虛擬實驗室,親自操作紅血球與血管的變化,秒懂滲透壓原理!

進入實驗室